Nhu cầu canxi của mẹ bầu qua các giai đoạn thai kì có giống nhau?

Canxi là thành phần chiếm đến 70% cấu tạo xương, và 99% canxi trong cơ thể con người tồn tại ở xương, răng… Có thể thấy, canxi là vi chất quan trọng để giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, hoạt động tốt.

Đối với bà bầu, canxi có vai trò quan trọng hơn người bình thường. Cụ thể, khi mẹ bầu không cung cấp đủ hàm lượng canxi mà thai nhi cần, thai nhi sẽ chủ động trích canxi từ cơ thể mẹ khiến mẹ bầu dễ bị mất canxi trong xương, loãng xương, xương yếu, giòn, răng yếu rụng và lung lay…

Đồng thời, bà bầu thiếu canxi có nguy cơ gặp các vấn đề như chuột rút, mệt mỏi, đau đầu, huyết áp cao, tiền sản giật cao hơn người bình thường. Bởi canxi không chỉ cấu tạo nên xương, răng mà một phần nhỏ canxi còn tham gia vào hoạt động của cơ bắp, điều hòa huyết áp, tim mạch, kích thích hệ thần kinh cũng như tăng sức đề kháng, giúp mẹ bầu tránh được nhiều nguồn vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập gây bệnh.

Đối với thai nhi, canxi còn có ý nghĩa quan trọng hơn. Bởi canxi chính là nguyên liệu chính để xây dựng khung xương chắc khỏe, đồng thời góp phần hoàn thiện hệ thống thần kinh, tim mạch… để bé phát triển toàn diện. Nếu thiếu canxi, bé có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, còi cọc ngay từ trong bụng mẹ, tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân… khi chào đời.

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, giai đoạn thai nhi là 1 trong 3 giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất của cuộc đời mỗi con người. Bao gồm: Giai đoạn thai nhi, Giai đoạn 0 – 3 tuổi và Giai đoạn dậy thì. Trong đó, Giai đoạn thai nhi quan trọng nhất vì đây là giai đoạn xây dựng những nền tảng, được xem như móng của tòa nhà để các giai đoạn sau phát triển tối ưu. Nếu móng mà không vững thì sau này, chiều cao của bé sẽ không được như mong muốn, thậm chí ảnh hưởng đến cả quá trình phát triển trí não, nhận thức…

Vì những lý do trên, nên mẹ bầu hãy bổ sung canxi đầy đủ, đúng cách trong thai kì cũng như sau sinh ít nhất 6 tháng để xây dựng nền tảng cho em bé khỏe mạnh, cao lớn sau này.

Nhu cầu canxi của người bình thường chỉ khoảng 600mg/ngày. Nhưng bà bầu cần hàm lượng cao hơn cũng như càng về sau, nhu cầu canxi càng lớn để đáp ứng sự phát triển của thai nhi.

Giai đoạn 1: 3 tháng đầu thai kì

Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kì, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1200mg canxi/ngày. Với nhu cầu như thế này, mẹ có thể bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng giàu canxi như các loại hải sản tôm, cá, cua, các loại sữa và chế phẩm từ sữa, các loại đậu, hạt khô, ngũ cốc, các loại rau lá xanh…

Tuy nhiên nhiều bà bầu giai đoạn này thường ốm nghén, ăn uống kém. Với những trường hợp đặc biệt như vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi từ viên canxi tổng hợp để giảm tình trạng mệt mỏi, mất ngủ do thiếu canxi mang lại.

Giai đoạn 2: 3 tháng giữa thai kì

Bước vào tam cá nguyệt thứ hai, nhu cầu của mẹ bầu tăng lên 1000 – 1200mg canxi/ngày bởi đây là thời kì bé hình thành và phát triển hệ xương, hoàn thiện hệ thần kinh… Nhất là vào tuần thứ 20 trở đi là thời kì phát triển nhanh chóng nên mẹ bầu cần đảm bảo lượng canxi mà bé cần nếu không muốn bé còi cọc và mẹ phải gặp những hậu quả của thiếu canxi.

Mẹ bầu trong giai đoạn này bổ sung canxi cho cơ thể theo 2 cách là chế độ dinh dưỡng giàu canxi và viên uống canxi tổng hợp với hàm lượng phù hợp để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Giai đoạn 3: 3 tháng cuối thai kì

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kì là giai đoạn bé đang phát triển nhanh chóng hệ xương, khớp, thần kinh, tim mạch… để hoàn thiện và sẵn sàng chào đời. Nên nhu cầu canxi của giai đoạn này cũng cao nhất, đạt mức 1200 – 1500mg canxi/ngày và duy trì mức này đến ít nhất 6 tháng sau sinh để cả mẹ và bé đều được cung cấp canxi cần thiết.

Ở giai đoạn này, ngoài việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi hơn thì viên uống canxi tổng hợp là người bạn đồng hành không thể thiếu để thai kì khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Canxi cho bà bầu sau sinh và những lầm tưởng tai hại

Nhiều bà bầu từng chia sẻ rằng bản thân đã bổ sung đúng hàm lượng canxi mà cơ thể cần nhưng chẳng hiểu sao đi khám cơ thể vẫn thiếu canxi. Vậy rất có thể bà bầu đã bổ sung canxi chưa đúng cách.

Thứ nhất, không bổ sung quá nhiều canxi cùng lúc bởi cơ thể chỉ có thể hấp thụ tốt tối đa 600mg/lần, nếu hơn con số đó cơ thể cũng sẽ bài tiết ra ngoài.

Thứ hai, không bổ sung canxi và sắt cùng lúc vì có thể giảm khả năng hấp thụ của nhau. Thay vào đó, hãy uống sắt cách thời điểm uống canxi ít nhất 2 giờ đồng hồ.

Thứ 3, bổ sung canxi nhưng không bổ sung thêm vitamin D3 và vitamin 2. Nếu không có vitamin D3 canxi chỉ có thể hấp thụ không quá 10% trên tổng lượng canxi nạp vào, nhưng nếu có vitamin D3 thì con số này là trên 60%. Tương tự, vitamin K3 giúp gắn canxi vào xương, tránh canxi tự do trong máu gây xơ vữa động mạch, vôi hóa nhau thai…

Thứ 4, lựa chọn sản phẩm canxi vô cơ khó hấp thụ, gây táo bón, nóng trong và nhiều tác dụng phụ khác.

Để lựa chọn được một sản phẩm canxi đúng cho bà bầu là điều không quá khó nhưng cũng không hề đơn giản. Trong đó, ưu tiên sản phẩm có uy tín, thương hiệu và đặc biệt là canxi hữu cơ mát giúp bà bầu tự tin vui khỏe.

Để nhắc đến một sản phẩm canxi mát cho bà bầu như thế không thể không nhắc đến Green Calcium của Olympian Labs – viên uống bổ sung canxi được mệnh danh là “canxi mát cho bà bầu, đập tan nóng trong, táo bón”.

Lý do Green Calcium của Olympian Labs được mệnh danh là canxi mát bởi thành phần cấu tạo nên sản phẩm bao gồm: canxi hữu cơ (ở dạng canxi gluconat) dễ hấp thụ, không táo bón nóng trong hay gây tác dụng phụ như nhiều sản phẩm canxi vô cơ trên thị trường hiện nay. Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi tối ưu cũng như giúp mẹ bầu hấp thụ các vi chất magie, phospho… để xây dựng hệ xương chắc khỏe. Vitamin K3 gắn canxi vào xương, ngăn ngừa tình trạng mất xương cũng như tình trạng canxi tự do trong máu gây vôi hóa mạch máu, vôi hóa nhau thai… Giúp mẹ bầu tự tin sử dụng mà chẳng cần lo lắng gì.

Với hàm lượng canxi tiêu chuẩn 500mg/viên đảm bảo cơ thể hấp thụ cao nhất cộng với hương vị tự nhiên, dễ uống giúp bà bầu dễ dàng bổ sung mà chẳng ám ảnh như khi sử dụng viên canxi vô cơ tanh, ngái, khó chịu.

Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Olympian Labs – Thương hiệu số 1 tại Hoa Kỳ về dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị, mỗi một sản phẩm của Olympian Labs đều đạt tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ để đem đến những viên canxi từ nguồn nguyên liệu sạch, tự nhiên, không biến đổi gen, không chứa chất dị ứng… an toàn tuyệt đối cho bà bầu.

>>> Xem chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY