Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Các chuyên gia cũng như bác sĩ chuyên môn đều khuyên chúng ta rằng nên thực hiện 5 đúng mỗi khi sử dụng bất kì loại vitamin, vi chất bổ sung nào: Đúng thời điểm, đúng thời gian, đúng bệnh, đúng sản phẩm và đúng liều lượng.

Có thể thấy đúng thời điểm là rất quan trọng, mỗi một sản phẩm với nhu cầu của người dùng lại có những “thời điểm vàng” khác nhau để phát huy hết công dụng và không đem lại tác dụng phụ.

Bổ sung canxi cho bà bầu cũng vậy, không phải cứ thích là bổ sung canxi một cách bừa bãi mà cần bổ sung đúng thời điểm. “Thời điểm vàng” để bổ sung canxi cho bà bầu là thời điểm khi biết mình mang thai, bà bầu hãy đến bác sĩ để biết được tình trạng thừa – thiếu canxi của bản thân, từ đó có kế hoạch bổ sung hợp lý.

Thường các chuyên gia khuyên bà bầu nên bổ sung canxi bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2, từ tuần thứ 12 trở đi và không bổ sung muộn hơn sau tuần thứ 20 (tháng thứ 4 của thai kì). Bởi từ tuần 12 – 26 là thời điểm thai nhi hình thành, phát triển hệ xương khớp cũng như các bộ phận khác nhanh chóng. Trong đó, canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương cũng như một phần nhỏ của hệ thần kinh, tim mạch, huyết áp… Nên cần bổ sung canxi đầy đủ đáp ứng nhu cầu của bé.

Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp mẹ bầu được bác sĩ khuyên nên uống canxi ngay từ thời điểm 3 tháng đầu của thai kì vì thể trạng thiếu canxi từ trước khi mang thai, cộng với tình trạng ốm nghén, buồn nôn, ăn uống kém dẫn đến việc bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng không được đảm bảo. Nên phải uống canxi từ 3 tháng đầu chứ không phải chờ đến tam cá nguyệt thứ 2 mới bổ sung như bà bầu thông thường.

>>> Xem thêm: Hai cách bổ sung canxi hữu cơ được ưa chuộng nhất hiện nay

Ngoài thời điểm bổ sung canxi, bà bầu cũng cần chú ý thực hiện yếu tố thời gian, đảm bảo canxi hấp thụ tối ưu, không dư thừa lắng đọng gây tác dụng phụ.

Các bà bầu nên bổ sung canxi sau bữa sáng và bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi hấp thụ tốt nhất, đồng thời mỗi viên nên cách nhau khoảng 2 – 3 giờ để cơ thể hấp thụ, chuyển hóa hết.

Nên uống canxi cùng nhiều nước, sau khi uống kết hợp tắm nắng buổi sáng ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày để ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi tối ưu. Nếu không có vitamin D thì cơ thể chỉ có hấp thụ được khoảng 10% trên tổng canxi nạp vào. Nghĩa là 100mg canxi nạp vào cơ thể hấp thụ 10mg còn lại 90mg được cơ thể bài tiết qua phân, nước tiểu, mồ hôi… Còn nếu có vitamin D, đặc biệt là vitamin D3 thì con số này là hơn 60%. Vậy nên mẹ bầu hãy chăm tắm nắng cũng như bổ sung thực phẩm giàu vitamin D bên cạnh việc uống canxi.

Và lưu ý rằng không nên uống canxi vào buổi tối, vì sẽ khiến canxi dễ bị lắng đọng và có khả năng tích tụ lại, hình thành canxi oxalat tăng nguy cơ các bệnh lý khác như sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và đặc biệt nguy hiểm là tình trạng vôi hóa nhau thai, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, khiến bé bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non… ngay từ trong bụng mẹ.

Để canxi thực sự trở thành người bạn đồng hành tin cậy trong quá trình thai kì cùng con khôn lớn, mẹ bầu cần lưu ý những điểm dưới đây:

Không ỷ lại vào viên canxi tổng hợp

Nhiều mẹ bầu thường ỷ lại vào viên canxi tổng hợp mà bỏ quên việc bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng giàu canxi hoặc sử dụng canxi + vitamin D3 mà lười tắm nắng. Việc này là hoàn toàn sai lầm vì canxi thông qua chế độ dinh dưỡng mới là tốt nhất, dễ hấp thụ nhất cũng như vitamin D3 từ ánh nắng là nguồn dồi dào nhất cho cơ thể.

Không sử dụng đồng thời canxi và sắt

Sử dụng đồng thời canxi và sắt có thể khiến chúng giảm khả năng hấp thụ của nhau dẫn đến việc thiếu canxi và sắt cho mẹ bầu dù bổ sung đúng hàm lượng tiêu chuẩn. Thay vào đó, hãy uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2 giờ để cơ thể hấp thụ hai vi chất quan trọng này tối ưu nhất.

Lựa chọn đúng sản phẩm canxi cho bà bầu

Bà bầu hãy ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đến từ thương hiệu uy tín, được nhiều người dùng công nhận. Với những sản phẩm canxi ngoại nhập nên mua tại những cơ sở uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng khiến “tiền mất tật mang”.

Ưu tiên canxi hữu cơ dễ hấp thụ, không nóng trong táo bón

Canxi hữu cơ là canxi ở dạng ion canxi dễ hấp thụ, không cần dịch acid dạ dày để hòa tan như canxi vô cơ nên không gây tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, sỏi thận, vôi hóa mạch máu… Hơn nữa, canxi hữu cơ có mùi vị tự nhiên dễ uống hợp với sự nhạy cảm mùi của bà bầu, chứ không tanh ngái như canxi vô cơ.

Kết hợp canxi + vitamin D3 + vitamin K2

Có thể so sánh canxi + vitamin D3 + vitamin K2 là bộ ba 3 tác động giúp hệ thống xương mẹ bầu và em bé chắc khỏe. Canxi là nguyên liệu chính xây dựng hệ thống xương, nhưng cần có vitamin D3 để hấp thụ tối đa. Canxi hấp thụ tối đa sẽ theo máu đi đến các bộ phận, vitamin K2 định hướng canxi gắn chặt vào xương, hạn chế tình trạng mất xương để xương chắc khỏe.

Nếu chỉ bổ sung canxi và vitamin D3 thì cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa canxi còn việc ứng dụng nó như thế nào là do vitamin K2 quyết định. Nếu không có vitamin K2 định hướng, canxi tự do trong máu sẽ lắng đọng gây vôi hóa mạch máu, đột quỵ, vôi hóa nhau thai khiến bé bị thiếu chất… Vậy nên nhất định cần có vitamin D3 + K2 khi bổ sung canxi.

Để nhắc đến một sản phẩm canxi cho bà bầu vừa đáp ứng tiêu chí “mát” không gây nóng trong, táo bón, không tác dụng phụ, lại vừa bổ sung vitamin D3 + K2 không thể không nhắc đến cái tên Olympian Labs Green Calcium – sản phẩm nổi đình nổi đám trên các diễn đàn mẹ bầu thông thái, được các mẹ bầu vô cùng yêu thích và lựa chọn.

Olympian Labs Green Calcium với chiết xuất hoàn toàn từ canxi hữu cơ ở dạng ion canxi gluconat với các hợp chất hữu cơ kết hợp thêm vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi tối ưu nhất cho bà bầu, lên con số hơn 60% tổng hàm lượng canxi nạp vào. Đập tan 2 nỗi lo thường gặp nhất của bà bầu là nóng trong, táo bón và cơ thể kém hấp thụ canxi dẫn đến thiếu canxi cho sự phát triển của bé. Hơn nữa, sản phẩm có mùi tự nhiên thoang thoảng hương rau củ nên ngay cả những bà bầu nhạy cảm nhất với mùi cũng có thể dễ dàng sử dụng.

Hơn nữa, vitamin K2 cũng được tìm thấy trong thành phần, có công dụng định hướng đường đi của canxi, để canxi đến được đúng nơi cần đến và tránh những hậu quả của canxi di chuyển tự do trong máu.

Sản phẩm còn được yêu thích bởi đây là sản phẩm thuộc Olympian Labs – thương hiệu số 1 Hoa Kỳ trong dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị. Mỗi một sản phẩm của Olympian Labs đến tay người dùng đều đáp ứng những tiêu chuẩn khắt khe nhất của FDA Hoa Kỳ, giúp người dùng nói chung và bà bầu nói riêng hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

>>> Xem chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY