Canxi cho bà bầu sau sinh và những lầm tưởng tai hại

Có thể nói, Canxi là 1 trong 5 nguyên tố quan trọng bậc nhất của mỗi cơ thể chúng ta. Ion Canxi tập trung tới 99% ở xương và răng và chỉ có 1% ở trong máu, cơ, và các bộ phận khác. Từ đó quyết định tới sự chắc khỏe của răng xương của bạn, phát triển và duy trì chức năng của cơ thể:

- Canxi là thành phần chính cấu tạo của khung xương và giúp nâng đỡ cơ thể. Khi thiếu canxi, sẽ dẫn tới yếu xương, dễ loãng xương trong giai đoạn tiền mãn kinh sau này.

- Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển quá trình phản ứng miễn dịch. Nhờ đó phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh cho cơ thể.

- Ion canxi còn đóng vai trò trong dẫn truyền thần kinh, khi  lượng canxi cung cấp không đủ, hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế.

- Bên cạnh đó, canxi còn giúp co giãn tế bào cơ, tăng độ đàn hồi của cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, khi thiếu canxi khả năng đàn hồi của cơ bắp kém, cơ thể dễ suy nhược, mệt mỏi,…

- Đồng thời, canxi còn tham gia vào quá trình làm đông máu. Làm giảm thiểu máu thấm ra ngoài mạch, có tác dụng bổ trợ với chứng xuất huyết và những bệnh dị ứng. Bảo vệ đường hô hấp nhờ vào việc làm tăng chuyển động của hàng tế bào lông, đẩy bụi và dị vật ra khỏi đường hô hấp,…

Sau sinh là thời gian mẹ bầu sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt cả trong và ngoài của cơ thể mình. Trong thời kỳ mang thai, mặc dù mẹ bầu đã bổ sung canxi theo sự chỉ định của bác sĩ nhằm giúp bé hoàn thiện khung xương vững chắc, răng và não bộ phát triển tốt hơn nên hầu hết lượng canxi này đã bị tiêu tốn hết. Do đó, sau khi sinh mẹ bầu không được bổ sung canxi đầy đủ thì sẽ gặp phải tình trạng loãng xương, tóc rụng nhiều, thường xuyên đau lưng và nhức mỏi xương khớp… và còng lưng khi về già.

1. Nguyên nhân mẹ bầu bị thiếu canxi trầm trọng sau sinh

Có lẽ chúng ta đều biết rằng, ngay từ khi mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ đã phải tăng lên để cung cấp cho cả mẹ lẫn sự phát triển của thai nhi. Dù mẹ có bổ sung dưỡng chất hàng ngày hay không, thì lượng vitamin và khoáng chất cần thiết vẫn được truyền cho em bé một cách đầy đủ nhất có thể. Điều này có nghĩa là nếu mẹ có chế độ ăn hàng ngày thiếu hụt một loại chất nào đó, thì cơ thể sẽ lấy chất đó từ “kho dự trữ” để chuyển cho bào thai.

Tương tự như vậy đối với canxi, loại khoáng chất cần cho quá trình hình thành hệ xương, răng và nhiều hoạt động khác của bé từ khi còn trong bụng mẹ và vẫn tiếp tục sau khi bé ra đời.

Nhất là đối với bé bú mẹ hoàn toàn, toàn bộ dinh dưỡng bé sẽ được nhận từ nguồn sữa mẹ. Việc cho con bú cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ xương của mẹ. 

Do đó, khi mẹ sau sinh bị thiếu canxi sẽ đối mặt với tình trạng sau:

- Đau lưng: Theo thống kê có tới 85-90%, phụ nữ bị đau thắt lưng hông do thiếu canxi sau sinh. Tùy vào mức độ thiếu khác nhau mà tình trạng đau nhức sẽ trầm trọng hơn.

- Tê bì chân tay: Nhiều mẹ thường cho rằng tê bì chân tay là không kiêng kỵ trong thời gian ở cữ, nhưng thực chất, đây lại là dấu hiệu thiếu canxi sau sinh mà mẹ cần lưu ý.

- Chuột rút: Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh không thể thiếu nếu gặp phải tình trạng bị chuột rút từ khi mang bầu cho tới sau khi sinh.

- Chảy máu chân răng, ê buốt:  Đây không chỉ là triệu chứng báo hiệu mẹ đang thiếu canxi sau sinh trầm trọng mà còn là biểu hiện mẹ đang chăm sóc răng miệng sai cách đấy nhé.

- Rụng tóc: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh ngay lập tức nếu gặp phải tình trạng rụng tóc thường xuyên và nhiều. Đi kèm với đó là đau cổ tay, đau đầu gối, vai gáy, thậm chí là ê ẩm toàn thân. Khi gặp phải những biểu hiện này cũng chính là “tiếng còi” báo hiệu sức khỏe mẹ đang gặp vấn đề và cần đi thăm khám kịp thời.

>>> Xem thêm: Nhu cầu canxi của mẹ bầu qua các giai đoạn thai kì có giống nhau?

 2. Bà bầu sau sinh bổ sung canxi có “vô lý” không?

Nhiều người thắc mắc, tại sao sau sinh lại vẫn phải bổ sung canxi? Liệu bổ sung lúc này có dư thừa và “lãng phí” không? Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị mất khoảng 3-5% khối lượng xương trong quá trình cho con bú. Lượng xương bị mất – được rút ra từ xương của mẹ – có thể do sự gia tăng nhu cầu canxi khi bé phát triển. Ngoài ra việc cơ thể mẹ sản xuất ít estrogen (loại hormone góp phần bảo vệ xương) trong khi cho con bú cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất xương.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung lượng canxi khi cho con bú được ghi nhận tỷ lệ gãy xương hông và loãng xương thấp hơn so với những người không dùng. Sự đổi mới mật độ xương này là cần thiết trong việc duy trì khối lượng xương và hoạt động cao trong xương. Điều này càng chứng tỏ việc bổ sung canxi trong thời kỳ cho con bú là rất quan trọng, đặc biệt đối với những mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi qua chế độ ăn hàng ngày trong giai đoạn này.

Hiện tượng thiếu canxi rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh Việt Nam, điều này gây ra không ít những khó chịu và bất tiện. Một phần vì bà bầu sau sinh cảm thấy bổ sung canxi là không cần thiết, một phần cũng là vì điều kiện kinh tế. Do việc chăm con, sắm đồ cho con và hàng tá thứ phải lo khác. Tuy nhiên, nếu không bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh kịp thời, thì chị em sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ về sức khỏe. Thường thì 3 đến 5 năm sau sinh chị em gặp tình trạng tóc rụng nhiều, dễ gãy, đau lưng, chân tay tê nhức, chuột rút như khi còn mang bầu,... đây chính là biểu hiện của việc cơ thể bị thiếu hụt canxi đó. Vì vậy, mẹ sau sinh hãy bắt đầu nâng cao sức khỏe toàn diện bằng cách có kế hoạch bổ sung canxi hợp lý.

Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh phụ thuộc vào lượng sữa cơ thể mẹ sản xuất và thời gian mẹ cho bé bú bao lâu. 

Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ khuyến cáo phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ khoảng 1,000mg canxi một ngày. Các bà mẹ tuổi teen thậm chí cần lượng canxi cao hơn, khoảng 1,300mg một ngày.

Lượng canxi cần thiết có thể đưa vào cơ thể qua các loại thực phẩm như:

Các chế phẩm sữa ít béo: Sữa, phô mai và kem

Các loại rau lá xanh đậm: Rau cải xoăn, bông cải xanh, rau bina (rau chân vịt hay cải bó xôi),…

Đậu phụ, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, điều,…

Các loại thực phẩm được tăng cường canxi như ngũ cốc, bánh mì,… 

Ngoài chế độ ăn uống các thực phẩm giàu canxi cũng như sử dụng các viên uống bổ sung để cung cấp canxi cho cơ thể mẹ sau sinh và nhu cầu phát triển của em bé. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng nên vận động điều độ để giúp hệ xương chắc khỏe hơn. Tập thể dục điều độ, đặc biệt là các hoạt động chịu sức nặng (như đi bộ, leo cầu thang và khiêu vũ) và rèn luyện sức mạnh như nâng tạ sẽ giúp xương khỏe hơn. 

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là việc rất nên thực hiện một cách đều đặn. Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo đủ lượng khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của bản thân cũng như quá trình phát triển của em bé. Ngoài chế độ ăn uống, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn loại viên uống bổ sung canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân nhé. Những ưu điểm trên nên canxi cho bà bầu sau sinh dạng viên ngày càng được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi. Và một trong những sản phẩm canxi viên nằm ở top đầu không thể bỏ qua Green Calcium đến từ thương hiệu Olympian Labs, canxi được mệnh danh không chỉ tiết kiệm, hàm lượng canxi cao mà còn là canxi hữu cơ vô cùng “mát” và an toàn cho bà bầu.

Green Calcium của Olympian Labs khác biệt hơn hẳn những sản phẩm canxi cho bà bầu sau sinh dạng viên trên thị trường hiện nay bởi 2 điểm.

Thứ nhất, Green Calcium là canxi hữu cơ dành cho bà bầu đang mang thai và sau khi sinh được chiết xuất hoàn toàn hữu cơ ở dạng canxi Gluconat dễ hấp thụ, không gây nóng trong, táo bón hay lắng đọng tại thận gây sỏi thận như những loại canxi vô cơ hiện nay.

Thứ hai, sản phẩm bổ sung hàm lượng canxi tiêu chuẩn 500mg canxi/viên để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ hết trong một lần uống cộng thêm bộ đôi vitamin D3 + K2 vừa tăng cường hấp thụ canxi tối đa (trên 60%, nếu không có vitamin D3 thì cơ thể chỉ hấp thụ được hơn 10% canxi nạp vào, còn lại sẽ bị bài tiết ra ngoài hoặc tích tụ tại thận…), vừa giúp gắn canxi vào xương, hạn chế tối đa canxi tự do trong máu gây xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm…  Vậy nên những bà bầu sử dụng Green Calcium vô cùng an toàn, hiệu quả và tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.

Với hàm lượng canxi tiêu chuẩn nên bà bầu chỉ cần sử dụng ngày 1 – 2 viên tùy giai đoạn, kết hợp bổ sung canxi từ nguồn thức ăn hàng ngày để vitamin D3 và K2 làm trọn nhiệm vụ hấp thụ tối đa canxi từ nhiều nguồn khác nhau được nạp vào cơ thể.  Đặc biệt, viên uống Green Calcium có hương vị thoang thoảng của rau củ quả nên vô cùng dễ uống, không hề tanh – ngái như trong tưởng tượng của nhiều bà bầu khi nghĩ đến canxi.

Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Olympian Labs – Thương hiệu số 1 tại Hoa Kỳ về dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị, sản phẩm đã vượt qua những bài test của tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ để đem đến những viên canxi từ nguồn nguyên liệu sạch, tự nhiên, không biến đổi gen, không chứa chất dị ứng… an toàn tuyệt đối cho bà bầu.